12.03.2012
Montag 2012-03-12

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 1000m am Stück: 400m Kraul100m Rücken400m Kraul 50m locker10 x 100m: #1-4   Kraul#5      Rücken#6-10 Kraul 50m locker16 x 50m: #1-4    ...[mehr]

11.03.2012
Sonntag 2012-03-11

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 400m: #1. Lagen#2. Kraul#3. Lagen#4. beliebig (auch Arme oder gemischte Lagen)#5. Lagen: 100m Lagen Arme100m Lagen Beine100m Lagen Arme100m Lagen Beine 50m locker4 x 200m: #1....[mehr]

07.03.2012
Mittwoch 2012-03-07

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x   25m Delphin2 x   50m Delphin1 x 100m Delphin4 x   25m Rücken 2 x   50m Rücken 1 x 100m Rücken50m locker4 x   25m Brust 2...[mehr]

05.03.2012
Montag 2012-03-05

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 8 x 50m: #1. 50m Kraul#2. 50m Delphin#3. 50m Kraul#4. 50m Rücken #5. 50m Kraul #6. 50m Brust #7. 50m Kraul #8. 50m HSA 50m locker2 x 200m HSA: ca...[mehr]

05.03.2012
Sonntag 2012-03-04

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 150m Kraul: 100m normales Tempo 25m Sprint25m locker 50m locker5 x 150m Lagen: #1 75m Delphin / 25m Rücken / 25m Brust / 25m Kraul#2 25m Delphin / 75m Rücken / 25m Brust / 25m...[mehr]

29.02.2012
Mittwoch 2012-02-29

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 200m #1 Delphin#2 Rücken#3 Brust#4 Kraul 50m locker4 x 200m Kraul: 50m 2 Züge linker Arm / 2 Züge rechter Arm50m 3 Züge linker Arm / 3 Züge rechter Arm50m 4 Züge linker Arm / 4 Züge...[mehr]

27.02.2012
Sonntag 2012-02-26

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 10 x 25m: beliebig auf 0:4510 x 50m: beliebig auf 1:0010 x 100m: beliebig auf 2:0075m locker10 x 50m: auf 1:30 nach jeden 50m:10 Liegestützen und 10 DipsIm Wechsel. Also beim...[mehr]

24.02.2012
Donnerstag 2012-02-23

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 400m: 3 Züge Delphin6 Züge Rücken3 Züge Brust6 Züge Kraul 400m Lagen50m locker4 x ( 3 x 100m): die 3 x 100m immer eine Lage. Ansonsten kann 4 mal die Lage gewechselt werden. #1...[mehr]

20.02.2012
Sonntag 2012-02-19

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 50m: #1-4 gesteigert#5-8 langsamer werden 400m Kraul: nach 100m jeder für sich individuell 20 Sekunden Pausealles im 100m Tempo. 2 x 200m Kraul: nach 50m jeder für sich...[mehr]

16.02.2012
Donnerstag 2012-02-16

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 50m: vom 1. bis zum 4. schneller werden    25m HSA    max 20sec Pause, schnell  50m HSA    "  75m HSA   ...[mehr]