13.02.2012
Montag 2012-02-13

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: HSA:   50m100m200m nur Arme mit Paddles und Pull-Boy400m 200m nur Arme mit Paddles und Pull-Boy100m  50m 50m locker8 x 100m: eine Lage kann durch Lagen ersetzt...[mehr]

13.02.2012
Sonntag 2012-02-12

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 10 x 100m: 50m HSA / 50m NSAabwechselnd HSA oder NSA schnell 50m locker400m Lagen: 50m Arme50m Beine im Wechsel 400m HSA: 100m ganze Lage100m Arme100m Beine100m ganze Lage 50m...[mehr]

09.02.2012
Mittwoch 2012-02-08

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 1600m: nach jeder Strecke jeder für sich 20 Sekunden Pause.Umso kürzer die Strecke umso schneller ist diese zu schwimmen:  25m  50m ...[mehr]

06.02.2012
Montag 2012-02-06

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 1000m am Stück:   50m normal  50m schnell100m normal100m schnell200m normal200m schnell100m normal100m schnell  50m normal  50m schnell 50m locker400m Lagen2 x 200m...[mehr]

06.02.2012
Sonntag 2012-02-05

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 steigern#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell 2 x ( 200m Kraul200m Kraul 50m rechter Arm50m linker Arm50m nur Arme, die Beine...[mehr]

06.02.2012
Donnerstag 2012-02-02

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 50m gesteigert (jeder in sich)4 x 50m steigern vom #1. zum #4.4 x 50m schnell50m locker4 x 200m #1. Delphin#2. Rücken#3. Brust#4. Kraul 4 x 200m HSA: #1. mit Fäusten geschwommen#2....[mehr]

01.02.2012
Mittwoch 2012-02-01

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 2 x 200m Beine: #1 HSA#2 NSA 4 x 50m jeder  in sich gesteigert. 4 x 100m  HSA #1. recht schnell geschwommen, ca 90 %#2 & 3. versuchen das Tempo beibehalten.#4....[mehr]

27.01.2012
Donnerstag 2012-01-26

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 10 x 100m beliebig (auf 1:45)8 x 75m beliebig (auf 1:10)6 x 50m beliebig (auf 1:00)4 x 25m beliebig (auf 0:45) Ausschwimmen: 200m...[mehr]

26.01.2012
Mittwoch 2012-01-25

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm:  2 x 400m: #1 Kraul#2 belibieg 50m locker4 x 200m: #1-2 Kraul#3-4 beliebig 50m locker8 x 100m: #1-4 Kraul#5-8 beliebig 50m locker16 x 50m: #1-4    ...[mehr]

23.01.2012
Sonntag 2012-01-22

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m: Delphin Beine 3 Beinschläge auf der Bauchlage3 Beinschläge auf der rechten Seite3 Beinschläge auf der Rückenlage3 Beinschläge auf der linken Seiteim Wechsel 4 x 50m Delphin...[mehr]