22.10.2012
Sonntag 2012-10-22

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 800m Kraul am Stück: Ausdauertempo, dabei auf Technik achten. 2 x 400m: #1. Lagen#2. Kraul 50m locker4 x 200m: #1. kein Kraul, kein Lagen#2. Kraul#3. Lagen#4. beliebig 8 x 100m: #1....[mehr]

17.10.2012
Sonntag 2012-10-14

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 steigern#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell 2 x 50m: 25m steigern / 25m schnell4 x 100m: Kraul 1.  schnell dann bis...[mehr]

18.09.2012
Montag 2012-09-17

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 4 x 100m Beine4 x 100m Arme4 x 100m ganze Lage50m locker8 x 50m Beine8 x 50m Arme8 x 50m ganze Lage50m locker4 x 25m Beine Sprint4 x 25m Arme Sprint8 x 25m ganze Lage...[mehr]

18.09.2012
Sonntag 2012-09-16

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen 800m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 gesteigert#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell 4 x 100m Kraul auf 1:45 #1 75m schnell + 25m Ausdauertempo#2 25m Ausdauertempo...[mehr]

26.06.2012
Montag 2012-06-25

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 steigern#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 25m schnell 4 x 400m: #1 HSA ganze Lage#2 HSA nur Arme mit Paddles#3 Lagen#4 HSA Beine 50m...[mehr]

19.06.2012
Samstag 2012-06-16

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 150m ganze Lage: #1 HSA#2 HSA#3 NSA#4 HSA#5 HSA 50m locker5 x 150m: ganze Lage, nach 50m jeweils 20 Sekunden Pauseschnell geschwommen (50m Tempo)nach jeden 150m 45 Sekunden Pause...[mehr]

22.05.2012
Montag 2012-05-21

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 6 x 100m: #1 Lagen#2 Lagen Arme#3 Lagen Beine#4 Lagen#5 Lagen Arme#6 Lagen Beine 50m lockerNSA: 25m50m75m100m125m150m HSA: 125m100m75m50m25m 50m...[mehr]

14.05.2012
Montag 2012-05-14

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 1000m am Stück: 5 x ( 75m Kraul25m Delphin25m HSA ) 50m locker4 x 100m Lagen4 x 200m: #1 HSA Arme mit Paddles#2 HSA ganze Lage mit viel Beine#3 NSA Arme mit Paddles#4 NSA ganze Lage...[mehr]

14.05.2012
Sonntag 2012-05-13

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m Lagen ganze Lage4 x 100m Arme4 x 100m Beine50m locker3 x 100m HSA ganze Lage3 x 100m HSA Arme3 x 100m HSA Beine50m locker2 x 100m NSA ganze Lage2 x 100m NSA Arme2 x 100m NSA...[mehr]

10.05.2012
Mittwoch 2012-05-09

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: Jede Lage muß pro Strecke geschwommen werden: 400m300m200m100m 50m lockerJeder Lage muß pro Strecke geschwommen werden.Jedoch diesmal an einer anderen Position.d.h. wer zuvor an der 1....[mehr]