13.10.2011
Montag 2011-10-10

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 200m Kraul: nach 50m immer 12,5m Sprint 50m locker8 x 100m: #1. Delphin#2. Lagen#3. Rücken#4. Lagen#5. Brust#6. Lagen#7. Kraul#8. Lagen 50m lockerum so kürzer die Strecke um so...[mehr]

07.10.2011
Donnerstag 2011-10-06

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 600m beliebig Programm: 4 x 100m Kraul vom 1. bis zum 4. gesteigert (d.h 1. locker & 4. richtig schnell)  auf 1:45200m kein Kraul Ausdauertempo3 x 100m Kraul vom 1. bis zum 3. gesteigert150m kein Kraul...[mehr]

07.10.2011
Mittwoch 2011-10-05

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 800m Lagen am Stück, geschwommen in: 400m Lagen200m Lagen100m Lagen100m Lagen 50m locker400m Kraul Arme mit Paddles4 x 100m Kraul ganze Lage400m kein Kraul Arme mit Paddles4 x 100m kein...[mehr]

04.10.2011
Montag 2011-10-03

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 100m Beine: #1. & #3. Delphin: 3 Beinschläge Bauchlage / 3 rechte Seite / 3 linke Seite / 3 Rückenlage #2. & #4. Kraul: 6 Beinschläge Bauchlage / 6 rechte Seite / 6 linke...[mehr]

04.10.2011
Donnerstag 2011-09-29

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 600m beliebig Programm: 12 x 25m: 3 x (Delphin / Rücken / Brust / Kraul) auf 0:45; 90 % (BZ 6) 10 x 50m: mit Paddles, schnell ( GA 2 / BZ 5) #1. & #6. Delphin#2. & #7. Rücken#3. & #8. Brust#4....[mehr]

26.09.2011
Montag 2011-09-26

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m Nebenlage Programm: 8 x 50m: #1-2. Del Arme / Kraul Beine#3-4. Rücken Arme / Del Beine#5-6. Brust Arme / Kraul Beine#7-8. Kraul Arme / Brust Beine 4 x 50m steigern kein Kraul auf 1:005...[mehr]

26.09.2011
Sonntag 2011-09-25

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m Lagen auf 2:00min4 x 100m auf 2:00min: #1 Delphin#2 Rücken#3 Brust#4 Kraul 4 x 100m HSA ganze Lagen auf 1:45min4 x 100m HSA nur Arme mit Paddles auf 1:45min4 x 100m NSA auf...[mehr]

21.09.2011
Mittwoch 2011-09-21

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 50m gesteigert. Lage beliebig4 x 400m: #1 Kraul oder Rücken#2 Kraul oder Rücken Abschlag#3 Lagen#4 HSA 50m locker3 x 5 x 50m: #1. 25m schnell / 25m locker#2. 50m schnell#3. 25m...[mehr]

06.08.2011
Donnerstag 2011-08-04

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 400m HSA gesteigert200m HSA gesteigert100m HSA gesteigert50m locker300m NSA gesteigert150m NSA gesteigert  50m NSA gesteigert50m locker4 x 100m Kraul Arme mit Paddles: 100m...[mehr]

29.07.2011
Donnerstag 2011-07-29

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 10 x 100m: Lage beliebig50m locker16 x 50m: #1 Delphin Arme mit Paddles #2 Rücken Arme mit Paddles#3 Brust Arme mit Paddles #4-8 Kraul Arme mit Paddles #9  ...[mehr]