18.04.2012
Mittwoch 2012-04-18

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 400m Lagen4 x 100m Lagen , jeder für sich 30 Sekunden Pause400m HSA4 x 100m HSA, jeder für sich 30 Sekunden Pause50m locker200m Lagen4 x 50m Lagen, jeder für sich 15 Sekunden Pause200m...[mehr]

16.04.2012
Montag 2012-04-16

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 800m Kraul (nach 600m die Zeit nehmen)600m Kraul (schneller geschwommen wie die ersten 600m bei den 800m, nach 400m die Zeit nehmen)400m Kraul (schneller geschwommen wie die ersten 400m...[mehr]

12.04.2012
Donnerstag 2012-04-12

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m Programm: 8 x 25m: #1-2 steigern#3-4 12,5m normal / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m normal#7-8 schnell 10 x 100m Lagen50m locker5 x 100m HSA5 x 100m NSA50m locker8 x 50m: #1-4 schnell#5-8 25m...[mehr]

08.04.2012
Sonntag 2012-04-08

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 50m: #1 Delphin#2 HSA#3 Rücken#4 NSA#5 Brust#6 HSA#7 Kraul#8 NSA HSA: 400m300m200m100m NSA: 300m200m100m 50m lockerHSA: 100m2 x 50m4 x 25m NSA: 100m2 x 50m 4 x...[mehr]

08.04.2012
Montag 2012-04-09

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 400m: 3 Züge Delphin6 Züge Rücken3 Züge Brust6 Züge Kraul 50m locker10 x 150m: #1,3,5,7,9:   Kraul#2,4,6,8,10: kein Kraul 50m locker5 x 100m Beine: Kraul / kein Kraul im...[mehr]

05.04.2012
Donnerstag 2012-04-05

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 600m beliebig Programm: 4 x 50m: vom 1. bis zum 4. schneller werden    25m HSA    max 20sec Pause, schnell  50m HSA    max 20sec Pause, schnell  75m...[mehr]

04.04.2012
Mittwoch 2012-04-04

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 2 x 200m Beine: #1 HSA#2 NSA 12 x 100m: #1   Delphin#2   Lagen#3   HSA#4   Rücken#5   Lagen#6   HSA#7  ...[mehr]

01.04.2012
Sonntag 2012-04-01

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: Pyramide:   25m - ca 20 Sek Pause  50m - ca 20 Sek Pause  75m - ca 20 Sek Pause100m - ca 20 Sek Pause150m - ca 30 Sek Pause200m - ca 30 Sek Pause250m - ca 30 Sek Pause300m...[mehr]

20.03.2012
Montag 2012-03-19

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 gesteigert#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell 50m locker400m Kraul nach jeder Wende 2 Delphin Beinschläge300m Kraul nach jeder...[mehr]

19.03.2012
Sonntag 2012-03-18

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 400m Beine200m Arme100m ganze Lage400m ganze Lage200m Beine100m Arme400m Arme200m ganze Lage100m Beine50m locker20 x 50m: #1-4 HSA#5   Delphin#6   Rücken#7  ...[mehr]