25.07.2011
Montag 2011-07-25

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 50m: #1 Delphin#2 Rücken#3 Brust#4 Kraul 2  x  ( 5 x 200m: #1. Kraul; #2. zweite NSA; #3. 50m Kraul / 50m Rücken im Wechsel; #4. Lagen; #5. HSA (schnell) nach 50m 10 sek...[mehr]

15.07.2011
Donnerstag 2011-07-14

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 600m beliebig Programm: 8 x 50m: #1-2 steigern#3-4 25m locker / 25m schnell#5-6 25m schnell / 25m locker#7-8 schnell 200m Delphin150m Delphin100m Delphin  50m Delphin200m Rücken 150m Rücken 100m Rücken...[mehr]

12.07.2011
Samstag 2011-07-09

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 100m Kraul4 x 100m Lagen4 x 100m kein Kraul50m locker:40 x 50m (schnell): #  1 -   8 HSA auf 1:00#  9 - 13 Delphin auf 1:00#10 - 14 Rücken auf 1:00#11 - 15 Brust...[mehr]

19.06.2011
Samstag 2011-06-18

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 5 x 100m Beine: #1 Kraul Beine: 25m auf der rechten Seite25m auf der Rückenlage25m auf der linken Seite25m auf der Bauchlage #2 Delphin Beine 25m auf der rechten Seite 25m auf der...[mehr]

14.06.2011
Samstag 2011-06-11

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 50m Beine auf 1:15: #1 Delphin#2 Kraul#3 Rücken#4 Kraul#5 Brust#6-8 Kraul 50m locker10 x 100m: Kraul je nach Leistungsstand zwei Gruppen: 1. Gruppe: 5 x auf 1:30, den Rest auf...[mehr]

26.05.2011
Donnerstag 2011-05-26

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 8 x 50m: #1-2 Delphin#3-4 Rücken#5-6 Brust#7-8 Kraul 50m locker4 x 200m: HSA #1. gesteigert#2. langsamer werden (schnell Anfangen, dann halten bzw ein wenig langsamer werden)#3. mit...[mehr]

26.05.2011
Mittwoch 2011-05-25

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 4 x 50m (auf 50m Bahn): #1-2 15m tauschen / 15m sprint / 20m locker#3-4 15m sprint / 15m tauschen / 20m locker 4 x 200m: #1 & 3  normal, Lage beliebig#2 & 4  mit...[mehr]

23.05.2011
Montag 2011-05-23

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 8 x 25m: #1-2 gesteigert#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker#7-8 schnell 4 x 50m Sprint (sehr schnell), Lage beliebig auf 1:00 1 min...[mehr]

16.05.2011
Montag 2011-05-16

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 800m beliebig Programm: 400m HSA Beine 200m NSA Beine100m beliebig Beine50m locker400m Kraul ganze Lage400m Kraul am Stück: 50m rechter Arm50m linker Arm50m nur Arme mit Beine überkreuz50m ganze Lage50m rechter...[mehr]

16.05.2011
Samstag 2011-05-14

Von:Sebastian Enders

Einschwimmen: 400m Kraul200m Lagen200m beliebig Programm: 3 x 200m Kraul: #1 mit Fäusten#2 Arme mit Paddles#3 ganze Lage 50m locker3 x 200m Lagen: #1 mit  Fäusten#2 Arme mit Paddles#3 ganze Lage 50m locker3 x 100m...[mehr]