Drucken
16.09.2013 14:46

Sonntag 2013-09-15

Einschwimmen:

400m Kraul
200m Lagen
200m beliebig


Programm:

4 x 100m Kraul

3 x 100m Kraul Beine

2 x 100m Kraul Arme

1 x 100m Kraul schnell

50m locker









50m locker

4 x 50m Delphin oder Brust

3 x 50m Delphin oder Brust Beine

2 x 50m Delphin oder Brust Arme

1 x 50m Delphin oder Brust schnell


Ausschwimmen:

400m beliebig

---------------------------------------
Gesamtmeter: 3600m