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17.07.2013 17:40

Sonnstag 2013-07-14

Einschwimmen:

400m Kraul
200m Lagen
200m beliebig


Programm:

5 x 200m Lagen:

#1 ganze Lage
#2 nur Arme mit Paddles und Pull Buoy
#3 ganze Lange
#4 nur Beine
#5 ganze Lage


50m locker

5 x 200m HSA:

#1 ganze Lage
#2 nur Arme mit Paddles und Pull Buoy
#3 ganze Lange
#4 nur Beine
#5 ganze Lage


50m locker

5 x 100m NSA:

#1 ganze Lage
#2 nur Arme mit Paddles und Pull Buoy
#3 ganze Lange
#4 nur Beine
#5 ganze Lage


50m locker

5 x 100m HSA:

#1 ganze Lage
#2 nur Arme mit Paddles und Pull Buoy
#3 ganze Lange
#4 nur Beine
#5 ganze Lage


8 x 25m SPRINT Lage beliebig


Ausschwimmen:

200m beliebig

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Gesamtmeter: 4350m