05.12.2012 10:44
Sonntag 2012-12-02
Einschwimmen:
800m beliebig
Programm:
400m Kraul:
0m - 100m nach jeder Wende 1 Delphin Beinschlag Unterwasser
50m locker
200m Brust:0m - 50m nach jeder Wende 1 Tauchzug
200m Delphin:0m - 50m nach jeder Wende 1 Delphin Beinschlag Unterwasser
50m - 100m nach jeder Wende 2 Delphin Beinschlag Unterwasser
100m - 150m nach jeder Wende 3 Delphin Beinschlag Unterwasser
150m - 200m nach jeder Wende 4 Delphin Beinschlag Unterwasser
50m locker
4 x 150m:50m Delphin / 100m Kraul
4 x 150m:
4 x 150m:50m Brust / 100m Kraul
Ausschwimmen:
200m beliebig
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Gesamtmeter: 4100m