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05.12.2012 10:31

Mittwoch 2012-11-21

Von: Sebastian Enders

Einschwimmen:

800m beliebig


Programm:

4 x 100m Lagen auf 2:00

abwechselnd 100m HSA und 50m NSA


100m locker

20 x 25m Sprint:

Lage beliebig.
Start vom Startblock.


50m locker

8 x 50m Beine Lage beliebig


Ausschwimmen:

200m beliebig

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Gesamtmeter: 3650m