Drucken
05.12.2012 10:22

Sonntag 2012-11-18

Von: Sebastian Enders

Einschwimmen:

800m beliebig


Programm:

HSA:

  25m schnell ca 15 Sek Pause
  50m schnell ca 15 Sek Pause
  75m schnell ca 15 Sek Pause
100m schnell ca 15 Sek Pause

400m locker


NSA:

  25m schnell ca 15 Sek Pause
  50m schnell ca 15 Sek Pause
  75m schnell ca 15 Sek Pause
100m schnell ca 15 Sek Pause

200m locker


HSA:

100m schnell ca 15 Sek Pause
  75m schnell ca 15 Sek Pause
  50m schnell ca 15 Sek Pause
  25m schnell ca 15 Sek Pause

200m locker


NSA:

100m schnell ca 15 Sek Pause
  75m schnell ca 15 Sek Pause
  50m schnell ca 15 Sek Pause
  25m schnell ca 15 Sek Pause

100m locker


10 x 100m:

#1   Delphin

#3   Brust
#4   Kraul
#5   Lagen

#6   Delphin Beine

#8   Brust Beine
#9   Kraul Beine
#10 Lagen Beine


Ausschwimmen:

200m beliebig

-------------------------------------------------
Gesamtmeter: 3900m