06.02.2012 19:45
Sonntag 2012-02-05
Einschwimmen:
800m beliebig
Programm:
8 x 25m:
#1-2 steigern
#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell
#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker
#7-8 schnell
2 x (200m Kraul
200m Kraul50m rechter Arm
50m linker Arm
50m ganze Lage
50m locker
5 x 150m:100m Kraul
25m Delphin
25m locker8 x 25m Beine schnell
Ausschwimmen:
200m beliebig
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Gesamtmeter: 3550m