Sonntag 2012-02-05

Einschwimmen:

800m beliebig

Programm:

8 x 25m:

#1-2 steigern
#3-4 12,5m locker / 12,5m schnell
#5-6 12,5m schnell / 12,5m locker
#7-8 schnell

2 x (

200m Kraul
200m Kraul

50m rechter Arm
50m linker Arm

50m ganze Lage

50m locker

5 x 150m:

100m Kraul
25m Delphin
25m locker

8 x 25m Beine schnell

Ausschwimmen:

200m beliebig

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Gesamtmeter: 3550m