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23.01.2012 12:18

Sonntag 2012-01-22

Von: Sebastian Enders

Einschwimmen:

800m beliebig


Programm:

4 x 100m: Delphin Beine





im Wechsel


4 x 50m Delphin Arme mit Pull Buoy und Paddles

2 x 100m Delphin komplett

50m locker


 





im Wechsel






50m locker

4 x 100m Brust Beine

4 x 50m Brust Arme mit Pull Buoy und Paddles

2 x 100m Brust komplett

50m locker





im Wechsel


4 x 50m Kraul Arme mit Pull Buoy und Paddles

4 x 100m Kraul komplett


Ausschwimmen:

200m beliebig

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Gesamtmeter: 4550m Gesamtmeter