Mittwoch 2013-09-18

Einschwimmen:

800m beliebig

Programm:

2 x 200m Beine:

#1 HSA
#2 NSA

12 x 100m:

#1   Delphin
#2   Lagen
#3   HSA

#5   Lagen
#6   HSA
#7   Brust
#8   Lagen
#9   HSA
#10 Kraul
#11 Lagen
#12 HSA

50m locker

2 x 400m:

#1. Kraul:

50m 1er Zug
50m 2er Zug
50m 3er Zug
50m 4er Zug
50m 5er Zug
50m 6er Zug
50m 7er Zug
50m 8er Zug

#2. beliebig

50m locker

3 x 100m Beine:

#1 NSA
#2 Lagen
#3 HSA

Ausschwimmen:

200m beliebig

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Gesamtmeter: 3800m