18.09.2013 20:04
Mittwoch 2013-09-18
Einschwimmen:
800m beliebig
Programm:
2 x 200m Beine:
#1 HSA
#2 NSA
12 x 100m:#1 Delphin
#2 Lagen
#3 HSA
#5 Lagen
#6 HSA
#7 Brust
#8 Lagen
#9 HSA
#10 Kraul
#11 Lagen
#12 HSA
50m locker
2 x 400m:#1. Kraul:
50m 1er Zug
50m 2er Zug
50m 3er Zug
50m 4er Zug
50m 5er Zug
50m 6er Zug
50m 7er Zug
50m 8er Zug#2. beliebig
50m locker
3 x 100m Beine:#1 NSA
#2 Lagen
#3 HSA
Ausschwimmen:
200m beliebig
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Gesamtmeter: 3800m